헬스장에 처음 가서 아무것도 모르는 상태로 한 달 정도를 지내다가, 어찌어찌 자세도 배워보고 점점 무게를 늘려가다 보면, 자연스럽게 중량에 욕심이 생기게 되고, 보조제나 프로틴에 관심을 가지게 되는 과정은 많은 헬린이로부터 찾아볼 수 있다. 나 또한 그랬고. 오늘은 웨이트 트레이닝을 하게 되면 가장 쉽게 접할 수 있는 보조제인 크레아틴(Creatine) 에 대한 포스팅이다. 보조제와 웨이트 트레이닝에 대한 연구는 지금까지고 수없이 많이 이루어지고 있는데, 수십 종류의 보조제 중 가장 연구가 많이 이루어지고, 효과가 실제로 유의미하다는 연구결과의 비율이 가장 많은 보조제가 바로 크레아틴이니, 플라시보에 대한 걱정은 접어두셔도 될 거 같다. -크레아틴이란 무엇인가. 모든 운동에는 에너지가 쓰이게 된다. 유산..
